一天的人本照明：典型的日常生活
光具有各种效应，在任何时候都是有效的——视觉、情感和生物。人类要么下意识地注意到效果，要么有意识地体验它。
人本照明让用户在正确的时间体验正确的光线。人本照明的一个典型特征是动态照明，模拟自然过程的日光——在各种照明场景之间逐渐过渡调节。
人们的日常生活最初受到日光亮度曲线的影响。然而，如今在工作中，我们很少能以自然的方式体验到这种节奏。因为时间限制决定了今天人们需要在缺少日光的室内空间生活。
那么，当人类以最好的方式得到人工光照明时，他或她是如何度过这一天的？
早上6点：对于大多数人来说，起床的过程大约在每个工作日早晨的同一时间重复。对一些人来说，是5点，而对另一些人来说，是8点之前。多数情况下，我们是在一个不符合我们自己自然节奏的时间被闹钟唤醒，往往还没有足够的睡眠。通过温和地产生亮度，人工光可以唤醒我们，帮助我们开始新一天的生活。人工光可以进一步帮助我们的个人睡眠节奏更接近所需的唤醒时间（光闹钟）。
早上7点：在早餐时，明亮和刺激的接近日光质量（蓝色含量较高）的光线可以让我们更快地开始新的一天。墙面均匀分布的光线可以创造一个愉快的氛围，早餐时，人们可以喝着热咖啡，吃着烤面包，重新焕发活力。
早上8点：工作或学习的开始——无论是在夏天还是在冬天——都可以得到明亮的面光照明：视觉上需要视觉任务所需的照度，生理上具有与日光相适应的色温和相应的到达人眼的垂直亮度（最好是从天花板或墙壁发出的面光）。正确的光线有助于学生学习。专注度增加，学习变得更容易，更有趣。
上午9点：在工作日，办公室灯光助力于人们的工作。在现代工作环境中，光的视觉效应和情感效应都被考虑在内。现代照明理念，灯光需要适合环境，方便工作，增加注意力，完全适合工作人员的视觉任务， 应注意通过足够的垂直照度水平来保证眼睛所需的最小值。较高的照度水平和超过5500K的光，有助于人们保持工作状态和更长时间的专注。
上午10点：最高生产效率主要取决于员工的意愿。适当的照明有助于增强动力，防止疲劳，保持健康，防止工作中的事故。当使用高天棚照明时，需要注意将光线分配给相关的应用区域。此外，在规划和实施照明理念时，需要考虑到各种工作模式（上午、晚上、夜班）。
中午12:30：休息室，例如在学校、办公室或工厂，应以吸引用户的方式设计，并为他们提供一种愉快、激励或放松的光环境。一般建议在户外休息。如果这是不可能的，那就尽量把室内环境做得像户外一样，做到这样的前提是室内空间提供日光相似的氛围。为了达到这个目的，应该使用高色温，因为它们让阅读和玩耍几乎与户外一样有趣。
下午14点：会议和演讲空间可以这么做：设计愉快的空间，激发讨论的轻松情绪，以及聚焦演示的光线。明亮的照明表面和足够的垂直照度水平可以防止光线暗淡引起的自然疲劳。通过从发光表面、明亮照明的墙壁表面或大面积发光的天花灯具发出的人工光线，可以根据需要创造各种照明气氛。
下午17点：工作日结束时也需要特定的照明。经过一天艰苦的工作后，改用温暖的光线意味着夜晚即将到来。
在白天很短的冬天，晚起者，工作开始时间也比较晚，需要在晚上保持更长的活动时间的话，可以在日落后，仍然通过人工光来延长明亮的日光照明。
光的变化应该有一定程度的规律性。对于猫头鹰型的人来说，清早开始工作是“不自然的”，而对于云雀型的人来说，在人工光线下深夜工作是不自然的。偶尔一次没有问题，但应该避免在这两种节奏之间频繁变化。
晚上18点：晚上的活动——无论是购物、外出吃饭或其他活动——应该通过适当的照明来支持。超市和购物中心应在傍晚使用温暖的光线，同时提供足够的照度，以执行预期的视觉任务。在餐厅中使用暖色调的灯光来营造一个愉快和舒适的氛围。商店也推荐一种欢迎的氛围，因为它不仅缓解日常压力和提升购物体验，而且引起与家人共进晚餐的期待。
晚上19点：一天结束回家后的温暖。光线应该足够明亮，使我们感到舒适，并方便随意走动。现在，放松是最重要的！
晚上20点：多年前，开发了一种软件， 可以安装在计算机上，用来调整屏幕的背景颜色，以适应白天的条件。 对于iOS和Android来说，现在有一些应用程序，有了“夜间模式”，可以在日落时将屏幕的背景切换到更温暖的颜色。这将对生物系统的光效应降低了60%至70%，有助于减少光线对睡眠和再生的负面影响。
晚上21点：电视机的光线对褪黑素分泌的影响明显小于看桌面屏幕或平板电脑和手机。这是因为有更大的距离，屏幕亮度没那么高，所以眼睛得到的亮度较低。
晚上23点：晚上，在清洁牙齿的同时，浴室建议使用温暖的白光(色温在2700到3000K之间)，不要太亮。 此时应该注意到，太多的蓝光成分会有激活作用，使入睡更困难。
说明：本系列文章由好光品牌团队根据licht.de《licht.wissen 21 Guide to Human Centric Lighting（HCL）》翻译整理，仅供学习交流使用。
